Skip to Content

10-я стажировка Ицюань в Китае 2014. Часть 2

18 октября (2-я часть)

9.00 Общая группа
Свободные столбы (20). Ченбао (5), Хуньюань (5) – дальше выдвинуть кисти и больше подвернуть их на себя (так больше натяжение)
Пифа Шили (Фали) в Динбабу (нащупал «Л») – 15
Фуань Шили Цзо-ю (15) – дальше выносить бьющую руку (бросать камень)

Туйшоу Яо:
- «диагональное раскрытие изнутри – вперёд и вверх»
- Фуань с небольшим подпрыгиванием вверх (давит сила отталкивания)
- Сюаньфа после достаточного опускания рук партнёра
- череда разнонаправленных усилий для раскрытия (выведения из равновесия)
- использование Зоубу для выхода в хорошую позицию и выпуска усилия

Туйшоу моё:
Все пункты проверил – работают! В конце подгрузил руки парню придавливанием с шагом и усилием.

14.00 Малая группа
Гоугуа Чжуан:
- задняя рука 20 градусов к горизонту, передняя – 45 градусов
- крюк совсем небольшой

Фуань Фали.
- хороший Фансун очень хорошо идёт без напряжения.
- Цзоубу с поворотами (вопрос Кости про поворот на месте)

Туйшоу на новичке закрепил выход в позицию с усилием. Новичок быстро задыхается от напряжения.

16.30 Индивидуальное с Костей
Ченбао:
- руки развернуть к себе почти максимально
- Куа ещё больше!
- для всех столбов после 6-ти направлений во все стороны

Фуань Чжуан:
- положение ладоней (выпуклость наружу)
- уровень солнечного сплетения

Хуньюань Чжуан:
- ладони чуть выше плеч и полностью развёрнуты к себе
- локти не провисают, наполненные
- плечи не поднимать
- столб с шагами и усилиями

Пинтуй Шили:
- не сокращать амплитуду

Гоугуа Шили:
- потерял усилие вверх головой при тестировании за шею
- акценты по направлениям
- Цзоубу Гоугуа Шили (далее с поворотами во все направления)
- изменения по скорости и амплитуде

Фуань Чжуан Динбабу с шагами и усилиями

19 октября

9.00 Общая группа
Свободные столбы (15), Ченбао (5) – чуть уже стопы!, Сиуси Чжуан (5), Хуньюань (5)
Фуань Шили (10), Хуньюань Фали (20)
Туйшоу: получалось проваливать лобовые атаки и придавливать основанием ладони с усилием.

Познакомился с отцом Тяньшу и его сыном Алёшей (говорит на русском)

16.30 Индивидуальная с Костей
Сиуси Чжуан, Сюаньфа Шили (Цзоубу):
- не разносить ладони по высоте
- кроме давления вниз должно быть усилие вверх (проверил надавливанием сверху)
- усилие вниз плечом (локтем)
- не забывать усилие головой вверх и в сторону
- вариант разбивки на 3 счёта
- вариант максимальной амплитуды
- вариант одной рукой
- наработка в паре на примере с Костей: один держит Ченбао и шагает вперёд или назад, второй выполняет Цзоубу Сюаньфа

20 октября

Малая группа (втроём с бабушкой)
Ченбао, Сиуси (45)
Ченбао:
- ширина стоп чуть больше квадрата (по краям плеч)
- примерно раз в минуту Фансун у Яо (опускание локтей) и разные уровни выдвигания ладоней
- для опытных ладони чуть выше плеч, для возрастных можно ниже
- раскрытие пальцев (бабушке Байши)
- для себя Цзиры вниз локтями и подмышками, голова-стопы

Сиуси:
- для себя Куа в Сиуси
- Яо много делает с закрытыми глазами
- круг завершается усилием вперёд

Феньгуа Шили, Цзоубу (45):
- назад – не забывать усилие головой вверх
- передняя ладонь (Гоугуа или под 45 градусов вверх)
- Цзиры вниз локти-подмышки
- конечное положение назад заряженное

Пифа Шили (30):
- не задирать слишком ладонь вверх
- более полное раскрытие задней рукой
- тестирование – работа от двух стоп

13.30 Индивидуальная с Костей
Тича (20)

Чжанфа верхний уровень (20) всё на месте и Цзоубу:
- на ударах у Яо Динбабу более широкая
- локти 90 градусов в конце бьющая ладонь вверх, реверсивная прикрытие подбородка (как Цзуань Цюань)
- бьющая направление вперёд не забывать
- поочерёдно и с возвращением в Хуньюань Чжуан

Чжанфа средний уровень (5):
- тоже есть направление вверх, а есть параллельно полу

Чжанфа сверху (15)

Моцабу с выделенной работой головы (Шеньфа) (5)

Моцабу с ударами предплечьем и локтями (15):
- на шаге вперёд предплечьем в сторону и вверх
- на шаге вперёд передним локтём в сторону
- на шаге назад задним локтём назад (передняя рука со скручиванием внутрь и вниз)

19.00 Общая группа

Ченбао, Тибао, Хуньюань (20)
Сюаньфа Шили, Чжанфа Шили (Фали) (25)
Парная работа (45)
Туйшоу Яо:
- сходу верхний контроль с продавливанием вперёд и вниз (к солнечному сплетению) с последующим выходом на подбородок. Вместо прямолинейных попыток сразу выйти ладонью на атаку лица с активным противодействием нижней руки партнёра.
- Сюаньфа после опускания рук партнёра достаточно низко и вовлечения его в движение на себя.

21 октября

Сегодня вышел на оптимальный режим. Примерно через неделю. Встал ещё до 6 утра. Тело восстановилось. Вчера дал отдохнуть себе от Туйшоу. Первую неделю правое плечо всё-таки перегрузил.

9.30 Малая группа (4 человека) – 2 ч. 15 м.
Свободные столбы (40)
Чентуо Чжуан (20)
Фуань Шили Динбабу (Фуань Фали), Цзоубу (50)
Туйшоу со средним лёгким китайцем – получалось всё. Особенно радует, что отработка усилия вниз приносит свои плоды. В любой момент можно просто продавить центр партнёра и выйти на подбородок.

14.00 Общая группа
Свободные столбы (20)
Бошуй Шили в Динбабу (20):
- акцент на вращении вверх, вперёд и внутрь

Пифа Шили (15):
- тоже позиция не Динбабу, а чуть шире

Цепи Шили (15)

Туйшоу: с Труселями и полным новичком. Новичок активный, пришлось потом прижимать его к центру

14.15 Индивидуальное с Костей
Чентуо Чжуан (20):
- пальцы под 45 градусов вверх
- прямее пальцы
- не терять ось, довернуть бёдра фронтально

1) Из столба показать усилия: вправо-влево, вверх-вниз
2) Разворачиваются усилия в Чжан Фали вперёд (со скруткой и всеми направлениями)
3) Чжанфа вниз и внутрь (со сменой акцентов направлений). Похоже на Фуань Шили Цзо-ю  только из Туйтуо Чжуан
4) Все направления, но теперь с небольшим возвратом в исходное
5) Фуань Шили Цзо-ю
6) Фали

Очень понравилось занятие!

22 октября

9.30 Малая группа (5 человек)
Ченбао, Тибао (30):
- ещё раз: ширина между стопами
Пинтуй Шили (20):
- корпус двигается совсем немного
Бошуй Шили (20)
Фуань Шили (50):
- подробно затронули тему Куа. Акцент на толкание поясницей назад при тестировании и усилии вверх при тесте за шею.

Для новичков и остальных демонстрация преимуществ целостной проработки тела:
- вход с верхним контролем, поочерёдное продавливание с выходом на подбородок
- неправильный вход с поднятыми плечами и без контроля рук партнёра
- показ как распирать Гоугуа при попытке такого же входа или перенаправления силы скрутками
- вход с усилиями влево вправо при лобовом сопротивлении для выведения из равновесия
- показ как разрушается структура тела при толчках партнёра в плечи если нет собранного Куа (верха с низом)

Туйшоу (15) с тяжёлым обученным учеником. Напирал. Пробовал перенаправлять прямую силу. Получалось наполовину. Периодически продавливал его центр. Несколько раз ловил на Маодунь при отведении руки сверху в сторону (проходил в центр для Фали).

13.30 Индивидуальная с Костей
Свободный столбы (15), Туйтуо (10), Фубао Динбабу (15)

- Разворачивание усилий в Цепи Шили прямо из столба.
- Короткий вариант Цепи и полный вариант (следить за опущенными локтями и натяжением голова-стопы). Добавляется Цзоубу.
- Цепи в сторону
- Цепи назад (классика, но акцент на заднюю руку)
- Цзиры Шеньфа на эту тему
- Цепи с движением рук в одну сторону
- Моцабу (руки в стороны) Цзиры Шеньфа

19.00 Общая группа
Столбы (15) Чжи Цюань (15). Остальное парная работа.
Днём стал в столб в номер и как-то хорошо встал сразу. Видно хорошо «прогунились»  тазобедренные за это время. Вечером на тренировке продолжил кайфовать на эту тему.

23 октября

9.30 Общая группа (3) 2 часа 30 минут
Свободные столбы (30), Гоугуа (20):
- есть всё-таки небольшое выгибание внутрь в кисти

Гоугуа Шили (30), Феньгуа (20):
- тестирование направлений пальцем

Хуньюань Фали (20):
- посадить на Куа
- как будто головой бить и надавливать передней стопой
- когда слишком старался медленно делать потерял Фансун (2+1)
- Цзоубу

Феньгуа Фали (10) на шагах вперёд и назад. По такой же схеме можно и остальные Шили на Фали подсадить,  а также в варианте назад-вперёд челноком.

После Фали Костя – не думал, что меня можно ещё чем-то будет унизить после Сюаньфа.

Тем временем в районе тренерской замелькали евро-лица. Как потом выяснилось немцы.

14.00 Общая группа
Ченбао (15):
- Яо подкрутил мизинцы внутрь, замотав (спеленав) сухожилия на спине

Туйшоу: поработав с труселями, поучил немцев.

24 октября

9.30 Малая группа (4) – 2.15
Свободные столбы (40)
Гоугуа (20):
- распирание голова-стопы потерял
- указательные пальцы Яо поправляет даже чуть вниз
- докрутить корпус к центральной линии

Гоугуа Шили (25):
- хорошо сел на таз-поясницу
Феньгуа Шили (25):
- можно с партнёром отдельно заднюю руку наработать на прижимание-отведение-назад
- почувствовал себя как сфера
Фуань Шили (10)
Моцабу (15):
- связь голова-стопы

13.30 Индивидуальная (1)
Няо Нань Фей (15):
- усилия в разные стороны
- Цзоубу с усилиями
- Шан Фали (предплечьями вверх-вперёд-внутрь с разворотом наружу). Цзоубу

Ся Фали:
- Цзоубу
- плюс Цзуань Цюань. Цзоубу
- плюс три Цзуань Цюань

Дянь Цзяо
Дента: по центру бить и больше вниз
Цети: больше вниз

19.00 Общая тренировка (много людей)
Гоугуа (15), Гоугуа Шили (15), Чжи Цюань (15)
Туйшоу. Начали с другом Юэй. Силён, сложно с ним. Не церемонились особо сегодня. Работали конкретно. Он конечно похвалил меня в конце, но я осознаю ещё свой потенциал для роста по сравнению с ним. Потом отдохнул немного и с двумя другими пригласившими меня на Туйшоу поработал. Здесь полегче уже было. Техника заработала. Затем немка попросилась поработать. Торопится, суетится, старается. Базы пока нет. Немного поучил. А мой первый друг в это время один за одним остальных немецких друзей под орех раскатывал. Делал что хотел.

В конце занятия Яо лаоши объявил, что сегодня у меня была заключительная тренировка и я завтра улетаю в Россию. В общем похлопали, попрощались и сделали заключительные снимки.

25 октября

Я встал чуть позже в 6.15. Умылся, заварил чай в термосе и зашёл в ресторанчик. Во внутреннем дворике уже стояла наша бабушка, прошедшая Байши, в Ченбао Чжуан. Поздоровались. Попил чай, заказал лапшу с овощами и яичницу с помидорами. Всё это стоит 32 юаня. Позавтракав, я собрал вещи, окинул прощальным взором мою китайскую келью и вышел. Мой таксист, занимающийся в старшей группе Яо лаоши (для себя называю его Мишей) уже ждал меня. В 8 часов стартовали и уже через полчаса я был в аэропорту.

На борту самолёта можно подвести итоги этой стажировки.

1. Повторил и подкорректировал всю базовую технику. Не буду детализировать, но эта работа была закладывает фундамент и её надо время от времени пересматривать как будто ты учишься заново.

2. Изучил новый материал. Его было не так много, но мне как раз не хватало этих звеньев для полной картины стиля.

3. Получилось как и планировал плотно пообщаться с лаоши по практике. Тут много что нужно будет переварить.

Думаю, что всего этого материала мне хватит как минимум на год самостоятельной работы. И это хорошо!