Добрый вечер! 

Надеюсь мои ответы в Контакте пригодились. В Ицюань действительно важна проработка упругих соединений между стопами и головой, передней стопой и тазобедренным суставом задней ноги, шеей и руками и.т.д. Эти связи помогают практически создать целостностное движение. 

Время суток индивидуально. Когда вас не отвлекают и вам комфортно. Не как у барона Мюнхаузена: война с Англией в 11 утра :)

Хорошо если вы сможете уделять каждый день на занятия 2 часа. Если не получается, ничего страшого. Главное регулярность, пусть понемногу, но каждый божий день!

 Во-первых, обращу внимание на систему поиска на этом сайте. Конечно, что в результатах выйдут и просто упоминания (допустим Тича Чжуан), но и полезная информация. Допустим вот эта:   http: //www.yiquan.org.ru/yiquan/node/656

Добавлю, пальцы в этом столбе проявляют усилия больше, чем в других. Точнее сказать усилия, проходящие через пальцы. Мы укореняемся, как бы вонзая свои пальцы в землю. Обратите внимание на боьшие пальцы, они также направлены строго вниз. Основное направление которое мы прорабатываем в этом упражнении это ввер-вниз. Но как и во всех других столбах мы сочетаем это направлния с другими: вперёд-назад и внутрь-наружу. Нельзя слишком сильно напрягать пальцы. Всегда баллансируйте между расслаблением и напряжением. Здесь более уместно сказать устремление. 

Чаще всего из ошибок появляется постепенное выведение рук вперёд. Руки должны находиться "по швам". Второе - следите чтобы локти не были направлены назад (так проще). Локти должны быть направлены больше в стороны (но не полностью) и при этом как бы устремлены вверх (мысленно). В Ицюань мы очень часто используем разнонаправленные силы, создающие эффект упругости. 

Конечно лучше на практике выставлять столбы, а не с помощью буковок. Надеюсь, что те кто действительно хочет получить серьёзные знания и результаты приложат свои усилия не только в направлении вверх-вниз, но и в направлении участия в практической совместной работы на обучающих семинарах, желательно протяжённых во времени. Как допустим делаю я, стажируясь в Китае. Заочный способ может помочь только после нахождения понимания при личном контакте.

 В принципе можно не привязываться ко времени, ориентируясь на своих ощущениях. Тем не менее многим удобно дисциплинировать себя временными отрезками. Желательно довести время работы в столбах до 40 минут, можно конечно и больше, но именно такое время мне рекомендовал Яо Ченжун. Если сложно выстоять это время, можно постепенно подойти к нему. К тому же можно 40 минут разбить на два столба.

Со временем в теле остаётся стойкое ощущение целостности после столбовой работы. Это то, что нам надо!

 Дорый день! Я бы с этим был поосторожнее. Возраст, состояние здоровья, насколько грипп запущен, правильность практики. Как здесь давать заочные советы. 

 Да, потихоньку можно. Прислушивайтесь к своему состоянию. Опять же, есть столбы лёжа и сидя.

Я кстати 2 дня назад услышал у себя первые признаки заболевания. Пропускать занятия не хотелось. Отзанимался.Ночью пропотел. И на следующий день как рукой сняло. Хотя первичные симптомы очень отчётливые были. 

 Добрый вечер! Спасибо за поздравления! Взаимно! Давайте практикуйте, валите вопросы )))

С уважением, Анатолий.

 Добрый день! Да, всё правильно. Я бы добавил, что важно ещё обращать внимание на ещё два направления: вверх-вних. Часто в карате про него забывают незаслуженно. В идеале надо объединить силу всех 6 направлений.

Полезно всесторонне тестировать навыки.

 Добрый день, Сергей! Рад, что наши занятия не прошли даром для тебя, и ты продолжаешь в Одессе со своими учениками практиковать Ицюань! 

Да, при работе со снарядами мы сохраняем принципы, выстроенные в столбе и Шили. Но всё в меру. Не переборщите с наклоном. Это скорее устремление вперёд. Положение рук также близко к Хуньюань Чжуан. Можешь пользоваться методикой которую мы с тобой оговорили в Крыму. В целом подходи творчески, чтобы поддерживать живой интерес, но с сохранением базовых требований. Да, у нас не липкие руки (это у Винчуней они такие от взяток должно быть), а толкающие руки :)

 Всё верно, Сергей. Столбы, Шили и Туйшоу - тесно взаимосвязаны как методы. Важно это понимать и применять практически. И ещё важно работать не с силой в обычном понимании, а с усилиями.

Удачи в освоении методов!

 На счёт улучшения состояния голеностопа могу сказать, что действительно правильная практика Ицюань может этому способствовать. Я тоже несколько своих застарелых спортивных травм исцелил. 

Делайте пока так как ты написал. Через какое-то время надеюсь можно будет проверить и подправить. Основное внимание пока больше на базовые методы. В частности на снятие мышечных зажимов, правильное выстраивание тела и понимание того как мы задействуем для этого осознание. 

Душевной практики!