Хочу акцентировать внимание на то, что при наработке направления внутрь-наружу важно прочувствовать зарождение движения не в руках, а во всём теле. То есть, если обозначить ось, проходящую по позвоночнику, то смещении вперёд нужно почувствовать замыкающее движение плечевых и тазобедренных суставов. Как будто раскрытая книжка, стоящая на торце, слегка закрывается. Соответственно и назад. Есть ощущение, что в первом случае спина чуть больше закругляется, грудь при этом ещё немного больше опустошается. Вот на этом опустошении надо уловить силу намерения. Это ещё похоже на то, что мы хотели бы обнять кого-то очень деликатно, еле прикасаясь.
 
А вот на смещении назад надо обратить внимание на расширении слегка округлённой спины. Это расширение и воздействует на внешние силы, которые мы представляем через образы.
 
Таким образом, большее внимание надо обращать ощущении расширения и сжатия в теле, а не на движениях руках.