0 - 2.30 Условный поединок одними руками
2.30 - 3.00 Удар ногй в сторону (еко гери)
3.00 - до конца Методы тренировки с шестом. Обратите внимание на очень малоамлитудную работу и применение силы всего тела
0 - 2.30 Тестирование круговой силы с перемещениями
2.30 - 4.30 Тестирование сила в упражнении "черепаха выглядывает из воды" с перемещениями
4.30 - 6.45 Двойные толкающие руки в одиночном исполнении
6.45 - до конца Фрагмент работы по "лапам"