Skip to Content

Оздоровительный Ицюань с Натальей О. (48 лет)

Приведу в качестве наглядного примера дневник самоконтроля одной из начинающих заниматься Ицюань индивидуально под моим руководством. Исходное состояние у Натальи было не очень хорошим. Не поднималась левая рука из-за травмы, скачки давления и связанное с этим нестабильное самочувствие, отёки в ногах, остеохондрозы, нарушения осанки. Можно отметить некоторую разбалансировку в настройке тела как единого целого.
Из плюсов отмечу стойкое желание взяться за своё здоровье и неплохой уровень самодисциплины. Не всякий ученик созревает до уровня регулярно записывать свои ощущения и самочувствие во время и после занятий. А этот момент очень важен и я бы настоятельно рекомендовал задействовать эту возможность ближе познакомиться со своим телом. В древнем Китае считалось, что больной человек должен "помогать" врачу, принимать активное участие в лечении, соблюдая рациональный режим, а не ждать чуда от врача и лекарств, так как решающим фактором выздоровления является сам организм человека, защитные силы которого нужно постоянно укреплять. Такое активное участие просто не может не дать положительного результата. Надеюсь этот пример вдохновит и других начинающих.

Использованные методы:

1. Комплекс "18 СПОСОБОВ ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ДУХА", который я изучал в Китае.
2. Ицюань: Чжан Чжуан - Ченбао Чжуан, Фуань Чжуан, Тибао Чжуан, Фубао Чжуан, Тича Чжуан. Немного Дули Чжуан и Сянлун Чжуан. Шили: Пинтуй Шили, Бошуй Шили, Кайхе Шили. Моцабу.

1-ая тренировка.
Во время тренировки:
• Болело левое плечо (оно болело еще до начала тренировок около 2-х мес.);
• Не поднималась рука вверх, и за спину нельзя было ее завести.

После тренировки:
• Прилив энергии;
• Повышенная работоспособность;
• Легко дышать;
• Ночью хорошо и легко спала;
• К 16 часам начала болеть и кружиться голова затылочная часть.
• Слегка нарушается координация движения;
• 20 часа. Ноющая боль в области груди. Когда ложусь, становится легко всему телу;
• Болит под лопаткой, позвоночник, справа, там где хандроз;
• Ноет шейно-грудной хандроз;
• Таблетки от давления в этот день не пила, давление было в норме;
• Вечером левая рука поднялась в верх!

2-ая тренировка.
Утро:
• Слегка болит голова.

После тренировки:
• Прилив энергии;
• Тянущее ощущение во внутренних мышцах бедра;
• В голове сосуды распирают;
• Между лопаток тянет. Ноющая боль там, где хандроз, с правой стороны;
• В икре боль, справа, внутри! Во время упражнений, если попадаешь в образ (в столбах) чувствуется тепло и холод, поток воздуха между руками.
• Такое впечатление, что после тренировки идет тестирование всех суставов;
• Ноги от колен вниз распирает, чувство тяжести. Отеков сильных нет.

4-ая тренировка.
Во время тренировки:
• Если правильно делаю упражнения, между пальцами появляется легкое движение теплого и прохладного воздуха. Чувство течения воздуха.
• Чувства легкости, сильного прилива сил, как после первых тренировок нет. Хочется прийти и сразу лечь!
• Ощущение в теле такое, как будто мой организм прощупывает всю мою костно-мышечно-сосудистую систему. Идет раскачка всех застарелых моих «запчастей».
• Каждая часть тестируется в течение 15-20 минут;
• Щитовидка через 1час. дает о себе знать;
• Ноги вниз от колен тяжелые, чувство распирания.

5-ая тренировка.
Утро:
• Шея, где хандроз, тянет;
• Затылок болит, пульсация в висках.

Во время тренировки:
• «Тянул» хандроз, под правой лопаткой, во время упражнения "столбы";

После тренировки:
• Шее стало легче, скованность прошла;
• Как обычно легкая "прокачка" всех больных внешних органов.
• Боль в области груди.

6-ая тренировка.
Во время тренировки:
• Сначала чувствовала напряжение между плечами – хандроз;
• Во время упражнения «столбы» - вперед-назад чувствовалось, как будто в голове жидкое содержимое, как кисель.
• Когда в конце тренировки ходили взад-вперед, после дрожали ноги.

После тренировки:
• 14:00. Некоторая закрепощённость в верхней части пресса;
• Задняя поверхность бедра, как после силовой тренировки;
• Икры ног были напряжены но когда одевала сапоги ноги не были отекшими, как после предыдущих тренировок;
• 21:00. Слегка болит голова, лобная часть.

7-ая тренировка.
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 110/70/90. Самочувствие нормальное. Голова тяжелая в лобной части.

После тренировки:
• Шея болела;
• Чувствовалась легкое закрепощение в области поясницы;
• В области лопаток и плеч чувствовалось напряжение;
• 19.00. Подташинивание, голова кружится, общая слабость;
• Воздуха не хватает для дыхания;
• Шейные позвонки беспокоят. Полежала на аппликаторе Ляпко, стало легче. Во время процедуры бил озноб и «бежал «гусёк» от стоп до макушки. Сил не было совсем.

8-ая тренировка.
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 110/70/70. Очень болит голова, глаза изнутри.

Во время тренировки:
• Тянуло под правой лопаткой, такое впечатление, что во время упражнения “столбы” я стою не прямо, а с небольшим поворотом вправо. Когда мысленно тело пытаюсь подкрутить в обратном направлении тянущая боль утихает и появляется сначала легкое одеревенение, как под легким наркозом, затем идет приятное тепло;
• Под лопаткой болевая точка появляется только в упражнении “cтолбы”;
• Небольшое распирание в икрах, но ноги не были отекшими.

После тренировки:
• После тренировки самочувствие хорошее, усталости нет;
• Тянуло остро и глубоко в паху слева, там где грыжа;
• 15.00. Все успокоилось. Все нормально. Голова не болит. А\д 120/80/103.

9-ая тренировка.
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 110/70/70. Очень болит голова, глаза изнутри.
Во время тренировки:
• В “столбах” лучше получалось уйти в движении в образ, время пролетело быстро;
• 14.00. Легкая усталость, чуть болит голова, лобная часть.

После тренировки:
• Задняя часть бедра, ягодицы, ощущение, как после силовой тренировки;
• Шее стало легко, с утра она болела;
• Чувствуется, что хорошо поработала, есть усталость спустя 2-3 часа.
• В столбах между руками чувствовался поток воздуха периодически (наверное это происходит тогда, когда получается правильно делать упражнение и желательно попадать в образ, тогда вообще супер!);
• После Ши-Ли чувствовалось, что проработались ягодицы;
• Зажимов между лопаток почти не было! Тело начало приспосабливаться, как их убирать (убирала при помощи воображаемых внутренних подкручиваний в обратном направлении от зажима).
• 21.30. А\д 135/85/100.Самочувствие нормальное.

10-ая тренировка.
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 120\85\65. Самочувствие отличное.

Утро:
• Во время тренировки, если удается смотреть перед собой и “рассеять” взгляд, уйти в образы и ощущения, то нет мышечных защемлений в упражнении “столбы”.

После тренировки:
• 17.00. А\д 135/90/100;
• 22.00. А\д 110/75/90.
.
11-ая тренировка
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 120\80\70. Самочувствие отличное.
Во время тренировки:
• Упражнение столбы, руки вперед, ладони к себе. Сначала правому плечу было тяжело (болело от напряжения) после того, как удалось “попасть в образ” боль утихла;
• Во втором упражнении “столбы” с движением “обхватив дерево”попав в образ стала чуть кружиться голова, как перед обмороком. Пошло тепло с “мурашками”;
• Между лопатками;
• Голова;
• Тепло, легкое движущееся покалывание;
• 18.50. А\д 120\80\80.
• Легкая головная боль, лобная часть, над глазами. Усталость.

12-ая тренировка
Длительность тренировки: 1,5 часа.
А/д 110\80/90.Самочувствие отличное.

Во время тренировки:
• В столбах опять прилив в голове, как перед потерей сознания;
• Стопам, подошвам было горячо во время упражнения “столбы”, чтобы правильно делать упражнения нужно представить себе мысленно сопротивление при удерживании тебя другим человеком. Если нужно меньшее сопротивление, еле заметное, лучше тогда представить море, его силу сопротивления во время потока волны;
• При упоре ног в “столбах” очень напрягаются икроножные мышцы. Движения нужно делать всем телом, от стоп (всех суставов) до плеч, рук. Движения тела, как одно целое;
• Мне это напоминает тренировку боевых искусств больше чем оздоровительная гимнастика;
• На разминке не всегда удается правильно дышать, распределять дыхание во время упражнения. Либо она заканчивается раньше и его не хватает (выдоха, потока воздуха), бывает сбой;
• Ко второй половине дня чувствуется усталость, голова начинает сжиматься.

13-ая тренировка.
А/д 120/74 П-93. Самочувствие отличное.

Во время тренировки:
• Во время упражнения столбы ладонями к себе, чувствовалось напряжение в области плеч, передней их части;
• Голова в этот раз не напрягалась, как перед обмороком;
• После упражнения столбы с поднятой ногой и согнутой в колене, стопа от себя напрягаются ноги до мелкой дрожи. Напрягается поясница, ноги, икры, спина, позвоночник;
• 14:00. Начала чувствовать усталость. Когда держала телефонную трубку руки дрожали мелкой дрожью, особенно левая;
• 22:00. А/д 110/80 П-103. Самочувствие отличное.

Выводы:
Стабилизация состояния происходит через временное обострение и укрепление мышечного каркаса.

Мои выводы:

Первый этап связанный с вхождением в Ицюань (Цигун) выявляет и дестабилизирует глубокие патологии. Поэтому надо быть готовым к некоторому обострения "спящих" проблем. Такие эффекты свойственны не только оздоровительным методам Ицюань. Здесь прослеживается некоторая закономерность глубоких оздоровительных процессов. Если воспользоваться терминологией строителей, то речь идёт не о косметическом ремонте, а о капитальном. Тем не менее можно наблюдать и явные улучшения буквально с первых занятий. Здесь всё очень индивидуально.

С Натальей мы продолжаем заниматься и она продолжает фиксировать значимые для неё моменты. Надеюсь через некоторое время мы сможем познакомиться с более углублёнными оздоровительными эффектами.

Анатолий Криводедов.