С утра один член нашей команды с переводчиком Кириллом отправился в Тибет. Обратно мы их ожидаем 11 октября. Вместо Кирилла для переводов остался его сын Денис. Все также солнечно. Пока ждали Лаоши постояли в столбе на верхней площадке и заодно позагорали. После праздников полагается отдыхать. 2-го октября мы начали с позиции для отдыха Сиси Чжуан. Положение тела здесь стандартное. Внешней стороной согнутых запястий (в карате - "Кокен") надо найти "ямки" на задней поверхности таза. Локти слегка раздвинуты в стороны. Подмышечные впадины удерживают воображаемые шарики, такие же щарики и в ладонях. В этом столбе, стоя по пояс в "воде", практикуется движение по дуге - Яофа.

Пекин был укрыт серым туманом, когда приземлился наш самолет. Встретил нас, как обычно, наш друг и переводчик Кирилл. Незаметно домчались на его машине до проспекта Синцзикоу. Оставив авто на стоянке, прошлись по знакомому маршруту к гостинице. Пока оформлялись, вышел Лаоши Яо Ченжун и мы радостно поприветствовали друг друга, как старые друзья. Поднявшись в тренировочный зал, мы вручили мастеру памятные сувениры и совместно распланировали занятия на период нашего пребывания в Китае. Разменяв в банке доллары на юани, мы заглянули в ресторан. Надо отметить, что у китайцев регламентирован обеденный перерыв и поэтому мы там были одни. Наверно поэтому наш визит обрадовал обслуживающий персонал умеренно.

Человек, впервые сталкивающийся с Ицюань, «столбовой практикой» и Цигун, попадает в неизведанный мир. С одной стороны тайны всегда привлекают, с другой стороны возникает трудность с новыми понятиями и другой системой координат. Появляется естественное желание опробовать все на себе. И здесь начинающие наступают на одни и те же грабли. Надеюсь, что настоящая статья поможет избежать некоторых ошибок в самостоятельной практике на начальном этапе.

Базовый столб – Ченбао Чжуан (Рицудзен).

«Грабли» на которые наступают начинающие.

«Грабли» № 1

Оздоровительные позиции Ицюань - это вид базовой обучающей методики. Во время выполнения этих упражнений представляйте, что вы находитесь в комфортной обстановке, например на природе. Акцент следует сделать на живых и реалистичных ощущениях. Ваше тело должно быть расслаблено, а дыхание - естественно. Вы должны уметь регулировать состояния расслабленности и напряжения тела и мысли. Умение работать с мыслями развивает, как нервную систему, так и мышцы. Оздоровительные позиции помогают улучшить функции центральной нервной системы и чувствительность нервных окончаний. Такая тренировка имеет много плюсов и никаких побочных эффектов.

Ицюань — одна из китайских систем единоборств, известная также как «кулак разума(великого предела)»; её "брат близнец" есть Дачэнцюань (хотя по сути одно и тоже). Ицюань, иногда называемый Дачэнцюань, является сравнительно новым боевым искусством — оно было создано в 1920-ых Ван Сянчжаем (1885—1963). Ван Сянчжай искал лучших мастеров боевых искусств своего времени, чтобы понять «сущность бокса». Позже он создал новое искусство, выбросив со временем что-то несущественное и то, что могло быть заменено чем-то, что давало лучшие или более быстрые результаты. Постепенно, в системе появились внутренние аспекты, чтобы доминировать надо всеми частями.

Чжан Чжуан - (чжан - стоять, чжуан - вкопанный в землю столб) важнейшее базовое тренировочное упражнение в Ицюань. Со стороны, может показаться, что человек, выполняющий это медитативное упражнение полностью неподвижен. На самом деле именно так проявляется намерение к движению. В Чжан Чжуан мы просто стоим в очень «точной» позиции. Но при этом мы активно задействуем в нашем теле намерение и волю к движению с помощью воображения. Это равномерное движение мы чувствуем, но оно не заметно для глаз. И оно уже реальное, а не воображаемое. Мы, как бы, балансируем на грани покоя и движения и при этом очень точно контролируем воображением наши движения, направляя их во всех шести направлениях (вперед, назад, вверх, вниз, влево, вправо).
Когда вы задействуете «И-воображение», вы можете представить, например, что стоите в море, противодействуя всем телом, накатывающим на вас волнам. Если волна толкает вас в спину, то вы мысленно прикладываете усилия назад, чтобы устоять. Если волна толкает вас спереди, то вы проявляете силу вперед. И так далее.
Время от времени необходимо приостанавливаться, чтобы снять накопившееся в мышцах напряжение и расслабить концентрацию внимания. «И» направляет движение, в то время как тело остается спокойным и неподвижным.

В Чжан Чжуан вы должны научиться использовать «И» для движения вашего тела, направлять силу во всех шести направлениях, ощущать цельность своего тела. Ваша сила намерения растет, и вы учитесь сознательно расслабляться. Это основные требования к этому тренировочному методу.

Баланс силы и расслабления очень важен в Ицюань. Баланс означает расслабление без слабости и силу без напряжения.

Ицюань – это система боевых искусств, относящаяся к внутренним стилям. Кроме того, это отличный способ для совершенствования здоровья и умения развивать силу мысли. Ицюань был создан Ван Сянчжаем (1885-1963), одним из самых известным мастеров Китайских боевых искусств. Мастер Ван учился Синъицюань у знаменитого мастера Го Юньшеня. В свое время мастер Ван стал известен благодаря практике боевых искусств, и применению Цигун в китайской медицине. Он посвятил свою жизнь поиску квинтэссенции боевых искусств внутренней направленности.

Ицюань, в переводе с китайского языка означает: «И» – сознание, воля, намерение; «Цюань» – кулак, школа, направление, боевое искусство. Это боевое искусство, максимально использующее возможности ума. Сутью этой школы является объединение сил тела и координация их сознанием. Характерно, что иероглиф «И», отражающий его истинное внутреннее содержание, стоит на первом месте по отношению к внешней форме. Это значит, что требования к осознанному волевому намерению выше, чем к внешней форме, и акцент сделан на осознанные действия.